مرغ از مفیدترین و پرکاردترین منابع غذایی است و غذای رژیمی با مرغ طرفداران زیادی دارد. یکی از چالشهای رژیم لاغری یا رژیم غذایی ورزشی، محدودیت منوی غذاهای رژیمی است. داشتنِ لیست غذاهای سالم و کمکالری با پخت آسان، کارتان را راحت میکند.
غذای رژیمی با مرغ به دلیل تنوع و پروتئین بالای آن، میتواند یکی از مهمترینهای لیست غذایی شما باشد. در این مطلب از میتک طرز تهیه کتلت سینه مرغ که یک غذای رژیمی است را به شما آموزش میدهیم.
مواد لازم
- سینه مرغ: ۸۶ گرم
- سیب زمینی رندهشده: ۸۶ گرم
- تخممرغ: یک عدد
- پنیر موزارلا: یک قاشق غذا خوری
- آرد گندم: یک قاشق چایخوری
- نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
- روغن زیتون: یک قاشق چایخوری
- کاهو: دو برگ
- گوجه گیلاسی: ۵ عدد
کتلت مرغ رژیمی
طرز تهیه
- برای تهیه این غذا با مرغ برای بدنسازی ابتدا سیب زمینی را رنده کنید و آب آن را بگیرید؛
- آرد گندم، تخم مرغ، نمک و فلفل به سیب زمینیها اضافه کنید؛
- سینه مرغ را برش دهید و پنیر موزارلا را بین آن قرار دهید و بکوبید؛
- دو طرف سینه مرغ را با سیب زمینی بپوشانید و تفت دهید؛
- در نهایت این کتلت مرغ برای بدنسازی را با کاهو و گوجه گیلاسی تزیین کنید.
غذای رژیمی با مرغ شما حاضر است.❤️
